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關于不會游泳是否可以浮潛

圍觀 20074 回復 5
這個問題經常被初次玩海島的同學問到,網上答復也五花八門,基本上都會歸結為 “小馬過河,你自己試試才知道",但這和沒說一樣…

我的看法是:不會游泳,可以去玩浮潛,但對很多人來說,體驗和在一個裝滿涼水的,高10米的浴缸里,冒著生命危險泡澡沒什么不同…

是不是心里奔過了1萬只草泥馬…


但世界是愛你的,不會游泳但天資聰明的你是值得被拯救的{:5_379:}
拯救方案如下:



1. 選擇正確的裝備,并正確的穿戴
-  你需要面鏡與呼吸管,面鏡盡可能調的緊些
-  近視的同學可以使用日拋隱形,不能帶隱形的同學必須購買近視面鏡
-  必須穿救生衣(船上都有提供),必須系緊,多花時間調整,尤其是腿部的帶子要綁上

感謝 fhylin 提供照片




2. 選擇平靜的海域和靠譜的小伙伴
-  第一次浮潛,優先選擇岸潛(岸邊入水),選擇船潛(直接從船上跳入5米+的水中)可能讓你很恐慌
-  讓小伙伴拉著你的手浮潛能解決多數問題(但你不要拽對方,搭著手/牽手的感覺即可)



3. 二小時左右的室內泳池練習
這其實是最關鍵的,求人不如求己….
我們的目標:2個小時內 克服恐水心理 + 學會正確的浮潛姿勢


前提:
-  請隨便選擇一個家附近的泳池(或者玩水的地方)
-  泳池都分為1.2/1.5米的初學者道和更深的泳道,初學者道有小朋友也有成人(比如在學習新泳姿的人),且你需要的僅僅是泳池的角落,所以不礙事,不丟人
-  裝備需要:泳帽泳鏡(近視又不能帶隱形的同學,必須購買近視泳鏡),男士泳褲或者女士泳裝 (當然還有洗澡用的毛巾,儲物柜的鎖,你可以花錢之前進去參觀了解下)


下水前:
請做熱身活動(簡單的伸展運動,類似壓腿,拉筋這種動作,5-10分鐘)


練習1:
1.1  站在水中踏步與跳躍,目的是熟悉水中平衡
1.2  練習憋氣,把臉浸泡在水中,帶著泳鏡,睜開眼睛
1.3  練習憋氣,略微下蹲(因為浮力作用,初學水平是無法真的蹲在水里),將頭頂沒入水中即可


練習2:
站立,憋氣,下蹲,跳起,抱膝,讓自己變成一個球在水中漂浮1-2秒,重新站直。
要點:這里練習的不是漂浮,而是練習從漂浮狀態到站直的過程,只要你發現自己有能力在水中站起來,恐懼心理就會少掉一大半,這個訓練很重要,請耐心嘗試。



練習3:
憋氣,趴在水面上漂浮,然后重新站起,
趴1-2秒即可,超過5秒救生員大哥會非常緊張! 因為溺水的人都這姿勢
簡單練習3次即可,因為水淺浮力不夠,不帶腳部動作其實漂不住的,這項僅僅是為練習4做準備。


練習4:
4.1  一只腳站在池邊,另一只腳踹著池壁,深呼吸,憋氣,把自己踹出去~~
4.2  借助沖力,放松腰部,讓自己漂在水面上 (手部疊在一起呈A字形,保持流線型最好,但類似超人那種也可以)


4.3  開始打腿前進:
-  如果發現原地沒動,或者倒退,或者打出很多水花被其他人白眼,說明你姿勢錯了!
-  要點有:膝蓋不能彎(當然也不是僵直)!!!用大腿力量去打水,而不是小腿! 其次,不要讓腳露出水面,僅僅讓腳后跟露出水面!
-  憋一口氣的話,加上簡單腿部打水,應該能游10米+,重新站直。

學會以上,恭喜你,已經可以愉快的浮潛了!(學游泳的話,還需要學會手部姿勢,手腳協調,以及換氣,但浮潛對這些完全沒要求)




最后,游泳其實很重要,而且完全可以自學,請不要放棄這個人生樂趣。

附錄1:推薦閱讀書籍系統學習
從零開始學游泳:仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳技巧完全圖解
日本人寫的,寫的非常詳細,適合0基礎入門


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這本完全專注于自由泳!  
科普下:
- 自由泳速度快,推進力8成在手臂,蛙泳則是8成推進力靠腿部;
- 自由泳換氣難,但學起來容易,蛙泳換氣容易,但整體姿勢做標準了難;
- 中國人一般學蛙泳入門,日本人一般學自由泳入門;
- 自由泳….. 游起來很!好!看! 推薦學~)


祝各位浮潛愉快~

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2017-5-8 11:47  

回復 1# lin    旱鴨子,10月底要去皮皮島浮潛,趕緊收藏。

2017-10-15 17:28  

lin大的帖子必須要頂。我不會游泳,但每次都要浮潛。救生衣腿上的帶子必須系好,這點很重要。最好在找個游泳圈,或者有多的救生衣也可以當游泳圈用。浮潛看到的和岸潛看的區別還是很大。

2017-10-16 13:34  

哈哈,我這種泳池里游的挺好,只要出海就覺得要淹死了,但是只要套上救生衣或者bcd馬上又覺得是游泳健將了。。可能這就是內陸長大的旱鴨子基因里沒有水性吧。。

2018-1-30 16:57  

lin大的帖子太及時了,正在糾結我這半吊子游泳的能不能浮潛,只會自由泳的腿部動作,不會手部動作不會換氣哈哈哈,收藏收藏~~

2018-3-9 11:06  

lin大的帖子太及時了,正在糾結我這半吊子游泳的能不能浮潛,只會自由泳的腿部動作,不會手部動作不會換氣哈 ...
木筆辛夷 發表于 2018-3-9 11:06
哈哈,那你完全木問題啦~~

2018-3-11 19:57  

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